Trainingszeiten und Module

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Grand Opening Muay Thai Duisburg 2018
Gym Muay Thai Duisburg
Ruhrorter Str. 100, 47059 Duisburg
nähe City zwischen Ruhrdeich und Innenhafen
+49 (0) 203 34 68 1720
info@muay-thai-duisburg.de

Öffnungszeiten Gym + Kinderbetreuung

Gültig ab 29.08.2018
TageGym ÖffnungszeitenKinderbetreuung 
Montag09.30-12.00
15.30-21.00		15.30-18.15
18.15-19.30		Silvia
Dienstag09.30-12.00
15.30-21.00		15.30-18.15
18.15-19.30		Jillian
Mittwoch09.30-12.00
15.30-21.00		15.30-18.15
18.15-19.30		Silvia
Donnerstag09.30-12.00
15.30-21.00		15.30-18.15
18.15-19.30		Jillian
Freitag16.00-20.0016.15-18.15
18.15-19.30		Kyra
Samstag10.00-12.3010.30-12.30Gülen
Sonntag11.30-13.3011.30-13.30Gülen

Module & Trainingszeiten

Liebe Mitglieder, ab Montag, den 01.04.19 gilt dieser neue Trainingsplan.

Die Kurse haben neue Namen, aber an den meisten Inhalten ändert sich vorläufig nichts. Der Modul-Plan soll lediglich  das Angebot und die Zielgruppe beschreiben, aber niemanden aus seiner Gruppe ausschließen. Bei Fragen kommt gerne auf uns zu.
Modul 1 - LEARN2FIGHT

LEARN2FIGHT – Grundausbildung

Keinerlei Grundkenntnisse nötig!

Technik/Sandsack/Pratze

  • Körperhaltung
  • Bewegungslehre
  • Koordination
  • Atmung
  • Kampfstellung
  • Grundschule / Einzeltechniken
  • Einfache Blocks + Abwehrübungen
  • Einfaches Kontern
  • Einfache Schrittfolge
  • Pratze: Umgang lernen
  • Kondition am Sandsack

Kraftausdauer

  • Verschiedene Übungen lernen (Burpees, Bergsteiger, Dips usw. …)

Sparring

  • Erste Sparringserfahrungen (sehr kontrolliert und technisch)
Modul 2 - STRIDE2FIGHT

STRIDE2FIGHT – Fortbildung

Grundkenntnisse und mindestens * 3 MONATE KAMPFERFAHRUNG * sind vorhanden.

Technik/Sandsack/Pratze

  • Wiederholung der Grundtechniken
  • Beginn mit fortgeschrittenen Techniken
  • Automatisierung der Techniken
  • Blocken und Ausweichen können
  • Konter
  • Selbstständige Pratzenarbeit (Pratze halten können, selber an der Pratze arbeiten können)
  • Selbstständige Sandsackarbeit

Kraftausdauer

  • Konditionsaufbau
  • Muskelaufbau
  • Körpermitte stärken

Sparring

  • Technisches Sparring mit niedriger bis mittlerer Härte
Modul 3 - PROTECHFIGHTERS

PROTECHFIGHTERS

Mehrere Jahre Erfahrung und erweiterte Kenntnisse sind vorhanden!

Technik/Sandsack/Pratze

  • Komplexe Techniken und Kombinationen sicher und sauber ausführen können
  • Schnelle, fließende und kraftvolle Bewegungsabläufe
  • Komplexe Blocks und Abwehrübungen, Reaktion und Meidbewegungen
  • Geschickte Konter
  • Distanzen, Höhen
  • Feinschliff an Koordination und Bewegungsabläufen
  • Selbstständige Sandsackarbeit
  • Selbstständige Pratzenarbeit (Pratze halten können, selbstständig für den Partner Übungen ansagen können, Partner korrigieren, bewegen, kontern)
  • Arbeiten am Schlagmessgerät

Kraftausdauer

  • Kondition verstetigen
  • Kraftausdauer auf mittlerem Niveau halten

Sparring

  • Technisches Sparring mit mittlerer Härte
  • Aufgabensparring (versuchen bestimmte Techniken häufig einzusetzen, z.B. Knie)
  • Umsetzen fortgeschrittener Techniken im Sparring
Modul 4 - FIGHT2WIN

FIGHT2WIN – Wettkampf und Leistung

Wettkämpfer oder Leistung auf Wettkampfniveau!

Technik/Sandsack/Pratze

  • Distanz, Präzision
  • Spezielle Wettkampftechniken
  • Taktisches Einsetzen der Techniken
  • Reaktion / Schnelligkeit
  • Komplexe Problemlösungen
  • Interaktives Arbeiten
  • Arbeiten am Schlagmessgerät
  • Videoanalyse

Kraftausdauer

  • Intensive Konditionsarbeit
  • Kraftausdauer-Elemente werden innerhalb des Trainings eingesetzt, aber auch Zusatztraining (CrossFit-Zirkel)
  • Explosionskraft erarbeiten
  • Leistung
  • “sich messen” mit anderen

Sparring

  • Sicheres Umsetzen der Wettkampftechniken im Sparring
  • Unter zeitlichem und körperlichen Druck arbeiten
  • Beherrschen des Gegners
  • Arbeiten im Boxring
  • Hören auf Kommandos aus der Ecke bzw. des Kampfrichters
  • Sich auf Gegner einstellen (auch mental)

Montag -Trainingszeiten

TrainingGruppeModulZeitenFlächeCoach
Freies Training..10.00-11.301+2.
LEARN2FIGHT6-8 J1+216.00-17.002Daria / Güllen
FIGHT2WIN6-8 J
3+416.00-17.001Kerstin / Max
LEARN2FIGHT10-12 J1-217.00-18.002Daria / Gülen
FIGHT2WIN10-12 J3+417.00-18.001Kerstin / Max
PROTECHFIGHTERS40+318.00-19.151Dirk / Sven
FIGHT2WIN18+419.15-20.451Dirk / Sven
Freies Training..19.15-20.452.

Dienstag -Trainingszeiten

TrainingGruppeModulZeitenFlächeCoach
Freies Training..10.00-11.301+2.
Freies Training..16.00-17.001+2.
LEARN2FIGHT13-17 J1+217.00-18.001Kerstin
LEARN2FIGHT13-17 J3+417.00-18.001Kerstin
Frauen.1+217.15-18.151Chris
BestAgers40+.18.00-19.301Micha
LEARN2FIGHT18+1+218.30-19.302Chris
Technikschmiede18+.19.45-21.151Waldemar

Mittwoch -Trainingszeiten

TrainingGruppeModulZeitenFlächeCoach
Freies Training..10.00-11.301+2.
LEARN2FIGHT6-8 J1+216.00-17.002Daria / Gülen
FIGHT2WIN6-8 J3+416.00-17.001Kerstin / Max
LEARN2FIGHT10-12 J1+217.00-18.002Daria / Gülen
FIGHT2WIN10-12 J3+417.00-18.001Kerstin / Max
PROTECHFIGHTERS40+318.00-19.151Dirk / Sven
FIGHT2WIN18+419.15-20.451Dirk / Sven
Freies Training..18.00-20.452.

Donnerstag -Trainingszeiten

TrainingGruppeModulZeitenFlächeCoach
Freies Training..10.00-11.301+2.
Freies Training..16.00-17.002.
LEARN2FIGHT13-17 J1+217.00-18.002Gülen
FIGHT2WIN13-17 J3+417.00-18.001Kerstin
BestAgers40+.18.00-19.301Micha
Geschlossene
Gruppe		..19.30-21.001David
Freies Training..18.00-20.452.

Freitag -Trainingszeiten

TrainingGruppeModulZeitenFlächeCoach
FIGHT2WIN6-12 J416.45-17.451Kerstin / Dirk
Frauen.1+217.15-18.152Chris
LEARN2FIGHT18+1+218.30-19.302Chris
FIGHT2WIN18+418.00-19.301Dirk
CrossFit-Zirkel..19.45-21.151Chris

Samstag -Trainingszeiten

TrainingGruppeModulZeitenFlächeCoach
Freies Training..10.00-11.302.
BestAgers40+.10.30-11.301Micha

Sonntag -Trainingszeiten

TrainingGruppeModulZeitenFlächeCoach
Freies Training..11.30-13.002.
CrossFit-Zirkel..11.30-13.001Lisa
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