Trainingszeiten und Module
CORONA-PANDEMIE – SPORTSTÄTTEN WERDEN GESCHLOSSEN!
Nachfolgend veröffentlicht der Stadtsportbund Duisburg e.V. die aktuelle Pressemitteilung der Stadt Duisburg zu den Auswirkungen der Corona-Pandemie auf das sportliche Leben in der Stadt. Nachdem bereits alle Fachverbände den Wettkampfbetrieb der aktuellen Saison verschoben bzw. eingestellt haben, schließt nun die Stadt Duisburg auch die städtischen Sportanlagen. Dazu zählen die Sporthallen, Bäder, sowie die städtischen Bezirkssportanlagen und das Leichtathletikstadion. +++ Zusätzlich empfiehlt die Stadt zusammen mit dem Stadtsportbund, dass auch die Vereine, die eigene Anlagen besitzen die Sportanlage bis auf weiteres schließen.
Auch wir beugen uns schweren Herzens der empfohlenen Maßnahmen unseres Stadtsportbundes und schließen ab sofort bis mindestens Ende März. Sollte sich die Situation bis dahin nicht entschärft haben, werden wir bis Ende der Osterferien den Trainingsbetrieb einstellen. Bleibt bitte gesund!
Öffnungszeiten Gym + Kinderbetreuung
Regulärer Plan ab 26.08.2019| Tage | Gym Öffnungszeiten | Kinderbetreuung | |
|---|---|---|---|
| Montag | 09.30-12.00 15.30-21.00 | 15.30-19.30 | Silvia |
| Dienstag | 09.30-12.00 16.30-21.00 | 16.30-19.30 | Jillian |
| Mittwoch | 09.30-12.00 15.30-21.00 | 15.30-19.30 | Silvia |
| Donnerstag | 09.30-12.00 16.30-21.00 | 16.30-19.30 | Jillian |
| Freitag | Vorm. geschlossen. 16.00-20.00 | 16.30-19.30 | Sabina |
| Samstag | 10.00-12.30 | 10.30-12.30 | Gülen |
| Sonntag | 11.30-13.30 | 11.30-13.30 | Gülen |
Module & Trainingszeiten
Die Kurse haben neue Namen, aber an den meisten Inhalten ändert sich vorläufig nichts. Der Modul-Plan soll lediglich das Angebot und die Zielgruppe beschreiben, aber niemanden aus seiner Gruppe ausschließen. Bei Fragen kommt gerne auf uns zu.
LEARN2FIGHT – Grundausbildung
Keinerlei Grundkenntnisse nötig!
Technik/Sandsack/Pratze
- Körperhaltung
- Bewegungslehre
- Koordination
- Atmung
- Kampfstellung
- Grundschule / Einzeltechniken
- Einfache Blocks + Abwehrübungen
- Einfaches Kontern
- Einfache Schrittfolge
- Pratze: Umgang lernen
- Kondition am Sandsack
Kraftausdauer
- Verschiedene Übungen lernen (Burpees, Bergsteiger, Dips usw. …)
Sparring
- Erste Sparringserfahrungen (sehr kontrolliert und technisch)
STRIDE2FIGHT – Fortbildung
Grundkenntnisse und mindestens * 3 MONATE KAMPFERFAHRUNG * sind vorhanden.
Technik/Sandsack/Pratze
- Wiederholung der Grundtechniken
- Beginn mit fortgeschrittenen Techniken
- Automatisierung der Techniken
- Blocken und Ausweichen können
- Konter
- Selbstständige Pratzenarbeit (Pratze halten können, selber an der Pratze arbeiten können)
- Selbstständige Sandsackarbeit
Kraftausdauer
- Konditionsaufbau
- Muskelaufbau
- Körpermitte stärken
Sparring
- Technisches Sparring mit niedriger bis mittlerer Härte
PROTECHFIGHTERS
Mehrere Jahre Erfahrung und erweiterte Kenntnisse sind vorhanden!
Technik/Sandsack/Pratze
- Komplexe Techniken und Kombinationen sicher und sauber ausführen können
- Schnelle, fließende und kraftvolle Bewegungsabläufe
- Komplexe Blocks und Abwehrübungen, Reaktion und Meidbewegungen
- Geschickte Konter
- Distanzen, Höhen
- Feinschliff an Koordination und Bewegungsabläufen
- Selbstständige Sandsackarbeit
- Selbstständige Pratzenarbeit (Pratze halten können, selbstständig für den Partner Übungen ansagen können, Partner korrigieren, bewegen, kontern)
- Arbeiten am Schlagmessgerät
Kraftausdauer
- Kondition verstetigen
- Kraftausdauer auf mittlerem Niveau halten
Sparring
- Technisches Sparring mit mittlerer Härte
- Aufgabensparring (versuchen bestimmte Techniken häufig einzusetzen, z.B. Knie)
- Umsetzen fortgeschrittener Techniken im Sparring
FIGHT2WIN – Wettkampf und Leistung
Wettkämpfer oder Leistung auf Wettkampfniveau!
Technik/Sandsack/Pratze
- Distanz, Präzision
- Spezielle Wettkampftechniken
- Taktisches Einsetzen der Techniken
- Reaktion / Schnelligkeit
- Komplexe Problemlösungen
- Interaktives Arbeiten
- Arbeiten am Schlagmessgerät
- Videoanalyse
Kraftausdauer
- Intensive Konditionsarbeit
- Kraftausdauer-Elemente werden innerhalb des Trainings eingesetzt, aber auch Zusatztraining (CrossFit-Zirkel)
- Explosionskraft erarbeiten
- Leistung
- „sich messen“ mit anderen
Sparring
- Sicheres Umsetzen der Wettkampftechniken im Sparring
- Unter zeitlichem und körperlichen Druck arbeiten
- Beherrschen des Gegners
- Arbeiten im Boxring
- Hören auf Kommandos aus der Ecke bzw. des Kampfrichters
- Sich auf Gegner einstellen (auch mental)
Montag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019| Altersgruppe | Modul(e) | Training | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| 16+ | . | Freies Training | 10.00-11.30 | 1+2 | . |
| 6-8 Jahre | 1+2 | LEARN2FIGHT | 16.00-17.00 | 2 | Daria / Güllen |
| 6-8 Jahre | 3+4 | FIGHT2WIN | 16.00-17.00 | 1 | Kerstin |
| 9-12 Jahre | 1+2 | LEARN2FIGHT | 17.00-18.00 | 2 | Daria / Gülen |
| 9-12 Jahre | 3+4 | FIGHT2WIN | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin |
| 40+ | 3 | PROTECHFIGHTERS | 18.00-19.15 | 1 | Dirk / Sven |
| 18+ | 4 | FIGHT2WIN | 19.15-20.45 | 1 | Dirk / Sven |
| Freies Training | 2-4 | Freies Training | 19.15-20.45 | 2 | . |
Dienstag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019| Altersgruppe | Modul(e) | Training | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| 16+ | 2-4 | Freies Training | 10.00-11.30 | 1+2 | . |
| 13-17 Jahre | 1+2 | LEARN2FIGHT | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin |
| 13-17 Jahre | 3+4 | LEARN2FIGHT | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin |
| 16+ | 1+2 | Frauen | 17.15-18.15 | 2 | Chris |
| 40+ | 1+2 | BestAgers | 18.00-19.30 | 1 | Micha |
| 18+ | 2+3 | LEARN2FIGHT | 18.30-19.30 | 2 | Chris |
| 18+ | 1+2 | LEARN2FIGHT | 19.30-20.30 | 1 | Max |
| 18+ | 2-4 | Freies Training | 19.30-20.30 | 2 | . |
Mittwoch -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019| Altersgruppe | Modul(e) | Training | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| 16+ | 2-4 | Freies Training | 10.00-11.30 | 1+2 | . |
| 6-8 Jahre | 1+2 | LEARN2FIGHT | 16.00-17.00 | 2 | Daria / Gülen |
| 6-8 Jahre | 3+4 | FIGHT2WIN | 16.00-17.00 | 1 | Kerstin |
| 9-12 Jahre | 1+2 | LEARN2FIGHT | 17.00-18.00 | 2 | Daria / Gülen |
| 9-12 Jahre | 3+4 | FIGHT2WIN | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin |
| 40+ | 3 | PROTECHFIGHTERS | 18.00-19.15 | 1 | Dirk / Sven |
| 18+ | 4 | FIGHT2WIN | 19.15-20.45 | 1 | Dirk / Sven |
| 16+ | 2-4 | Freies Training | 18.00-20.45 | 2 | . |
Donnerstag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019| Altersgruppe | Modul(e) | Training | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| 16+ | 2-4 | Freies Training | 10.00-11.30 | 1+2 | . |
| 13-17 Jahre | 1+2 | LEARN2FIGHT | 17.00-18.00 | 2 | Gülen |
| 13-17 Jahre | 3+4 | FIGHT2WIN | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin |
| 40+ | 1+2 | BestAgers | 18.00-19.30 | 1 | Micha |
| 18+ | 1+2 | LEARN2FIGHT | 18.30-19.30 | 2 | Max |
Freitag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019*** Vormittags geschlossen ***
| Altersgruppe | Modul(e) | Training | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| 6-12 Jahre | 4 | FIGHT2WIN | 16.45-17.45 | 1 | Kerstin/Dirk |
| 16+ | 1+2 | Frauen | 17.15-18.15 | 2 | Chris |
| 18+ | 2+3 | LEARN2FIGHT | 18.30-19.30 | 2 | Chris |
| 18+ | 3+4 | FIGHT2WIN PROTECHFIGHTERS | 18.00-19.30 | 1 | Dirk |
| 16+ | 2-4 | CrossFit-Zirkel | 19.45-21.15 | 1 | Chris |
Samstag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019| Altersgruppe | Modul(e) | Training | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| 16+ | 2-4 | Freies Training | 10.30-12.00 | 2 | . |
| Gruppen- übergreifend | Gruppen- übergreifend | BestAgers & Friends | 10.30-12.00 | 1 | Micha |
| . | . | Eltern-Kind | 12.00-13.00 | 1 | Gülen |
Sonntag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019| Altersgruppe | Modul(e) | Training | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| 16+ | 2-4 | Freies Training | 11.30-13.00 | 2 | . |
| 16+ | 1-3 | CrossFit-Zirkel | 11.30-13.00 | 1 | Lisa |
