Trainingszeiten und Module

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Grand Opening Muay Thai Duisburg 2018
Trainingsplan Sommerferien

Achtung! In den Sommerferien ändern sich die regulären Öffnungs- und Trainingszeiten. Bitte beachtet den Plan.

Gym Muay Thai Duisburg
Ruhrorter Str. 100, 47059 Duisburg
nähe City zwischen Ruhrdeich und Innenhafen
+49 (0) 203 34 68 1720
info@muay-thai-duisburg.de

Öffnungszeiten Gym + Kinderbetreuung

Regulärer Plan ab 05/2019
TageGym ÖffnungszeitenKinderbetreuung 
Montag09.30-12.00
15.30-21.00		15.30-19.30Silvia
Dienstag09.30-12.00
15.30-21.00		16.30-19.30Jillian
Mittwoch09.30-12.00
15.30-21.00		15.30-19.30Silvia
Donnerstag09.30-12.00
15.30-21.00		15.30-19.30Jillian
FreitagVorm. geschlossen
16.30-20.00		16.30-19.30Kyra
Samstag10.00-12.3010.30-12.30Gülen
Sonntag11.30-13.3011.30-13.30Gülen

Module & Trainingszeiten

Die Kurse haben neue Namen, aber an den meisten Inhalten ändert sich vorläufig nichts. Der Modul-Plan soll lediglich  das Angebot und die Zielgruppe beschreiben, aber niemanden aus seiner Gruppe ausschließen. Bei Fragen kommt gerne auf uns zu.
Modul 1 - LEARN2FIGHT

LEARN2FIGHT – Grundausbildung

Keinerlei Grundkenntnisse nötig!

Technik/Sandsack/Pratze

  • Körperhaltung
  • Bewegungslehre
  • Koordination
  • Atmung
  • Kampfstellung
  • Grundschule / Einzeltechniken
  • Einfache Blocks + Abwehrübungen
  • Einfaches Kontern
  • Einfache Schrittfolge
  • Pratze: Umgang lernen
  • Kondition am Sandsack

Kraftausdauer

  • Verschiedene Übungen lernen (Burpees, Bergsteiger, Dips usw. …)

Sparring

  • Erste Sparringserfahrungen (sehr kontrolliert und technisch)
Modul 2 - STRIDE2FIGHT

STRIDE2FIGHT – Fortbildung

Grundkenntnisse und mindestens * 3 MONATE KAMPFERFAHRUNG * sind vorhanden.

Technik/Sandsack/Pratze

  • Wiederholung der Grundtechniken
  • Beginn mit fortgeschrittenen Techniken
  • Automatisierung der Techniken
  • Blocken und Ausweichen können
  • Konter
  • Selbstständige Pratzenarbeit (Pratze halten können, selber an der Pratze arbeiten können)
  • Selbstständige Sandsackarbeit

Kraftausdauer

  • Konditionsaufbau
  • Muskelaufbau
  • Körpermitte stärken

Sparring

  • Technisches Sparring mit niedriger bis mittlerer Härte
Modul 3 - PROTECHFIGHTERS

PROTECHFIGHTERS

Mehrere Jahre Erfahrung und erweiterte Kenntnisse sind vorhanden!

Technik/Sandsack/Pratze

  • Komplexe Techniken und Kombinationen sicher und sauber ausführen können
  • Schnelle, fließende und kraftvolle Bewegungsabläufe
  • Komplexe Blocks und Abwehrübungen, Reaktion und Meidbewegungen
  • Geschickte Konter
  • Distanzen, Höhen
  • Feinschliff an Koordination und Bewegungsabläufen
  • Selbstständige Sandsackarbeit
  • Selbstständige Pratzenarbeit (Pratze halten können, selbstständig für den Partner Übungen ansagen können, Partner korrigieren, bewegen, kontern)
  • Arbeiten am Schlagmessgerät

Kraftausdauer

  • Kondition verstetigen
  • Kraftausdauer auf mittlerem Niveau halten

Sparring

  • Technisches Sparring mit mittlerer Härte
  • Aufgabensparring (versuchen bestimmte Techniken häufig einzusetzen, z.B. Knie)
  • Umsetzen fortgeschrittener Techniken im Sparring
Modul 4 - FIGHT2WIN

FIGHT2WIN – Wettkampf und Leistung

Wettkämpfer oder Leistung auf Wettkampfniveau!

Technik/Sandsack/Pratze

  • Distanz, Präzision
  • Spezielle Wettkampftechniken
  • Taktisches Einsetzen der Techniken
  • Reaktion / Schnelligkeit
  • Komplexe Problemlösungen
  • Interaktives Arbeiten
  • Arbeiten am Schlagmessgerät
  • Videoanalyse

Kraftausdauer

  • Intensive Konditionsarbeit
  • Kraftausdauer-Elemente werden innerhalb des Trainings eingesetzt, aber auch Zusatztraining (CrossFit-Zirkel)
  • Explosionskraft erarbeiten
  • Leistung
  • “sich messen” mit anderen

Sparring

  • Sicheres Umsetzen der Wettkampftechniken im Sparring
  • Unter zeitlichem und körperlichen Druck arbeiten
  • Beherrschen des Gegners
  • Arbeiten im Boxring
  • Hören auf Kommandos aus der Ecke bzw. des Kampfrichters
  • Sich auf Gegner einstellen (auch mental)

Montag -Trainingszeiten

Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019
AltersgruppeModul(e)TrainingZeitenFlächeCoach
16+.Freies Training10.00-11.301+2.
6-8 Jahre1+2LEARN2FIGHT16.00-17.002Daria / Güllen
6-8 Jahre3+4
FIGHT2WIN16.00-17.001Kerstin
9-12 Jahre1+2LEARN2FIGHT17.00-18.002Daria / Gülen
9-12 Jahre3+4FIGHT2WIN17.00-18.001Kerstin
40+3PROTECHFIGHTERS18.00-19.151Dirk / Sven
18+4FIGHT2WIN19.15-20.451Dirk / Sven
Freies Training2-4Freies Training19.15-20.452.

Dienstag -Trainingszeiten

Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019
AltersgruppeModul(e)TrainingZeitenFlächeCoach
16+2-4Freies Training10.00-11.301+2.
13-17 Jahre1+2LEARN2FIGHT17.00-18.001Kerstin
13-17 Jahre3+4LEARN2FIGHT17.00-18.001Kerstin
16+1+2Frauen17.15-18.152Chris
40+1+2BestAgers18.00-19.301Micha
18+2+3LEARN2FIGHT18.30-19.302Chris
18+1+2LEARN2FIGHT19.30-20.302Kerstin
18+2-4Technikschmiede
FIGHT2WIN
PROTECHFIGHTERS		19.45-21.151Waldemar

Mittwoch -Trainingszeiten

Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019
AltersgruppeModul(e)TrainingZeitenFlächeCoach
16+2-4Freies Training10.00-11.301+2.
6-8 Jahre1+2LEARN2FIGHT16.00-17.002Daria / Gülen
6-8 Jahre3+4FIGHT2WIN16.00-17.001Kerstin
9-12 Jahre1+2LEARN2FIGHT17.00-18.002Daria / Gülen
9-12 Jahre3+4FIGHT2WIN17.00-18.001Kerstin
40+3PROTECHFIGHTERS18.00-19.151Dirk / Sven
18+4FIGHT2WIN19.15-20.451Dirk / Sven
16+2-4Freies Training18.00-20.452.

Donnerstag -Trainingszeiten

Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019
AltersgruppeModul(e)TrainingZeitenFlächeCoach
16+2-4Freies Training10.00-11.301+2.
13-17 Jahre1+2LEARN2FIGHT17.00-18.002Gülen
13-17 Jahre3+4FIGHT2WIN17.00-18.001Kerstin
40+1+2BestAgers18.00-19.301Micha
18+1+2LEARN2FIGHT18.30-19.302Kerstin
18+.Geschlossene
Gruppe		19.30-21.002David
16+2-4Freies Training19.00-20.452.

Freitag -Trainingszeiten

Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019

*** Vormittags geschlossen ***
AltersgruppeModul(e)TrainingZeitenFlächeCoach
6-12 Jahre4FIGHT2WIN16.45-17.451Kerstin/Dirk
16+1+2Frauen17.15-18.152Chris
18+2+3LEARN2FIGHT18.30-19.302Chris
18+3+4FIGHT2WIN
PROTECHFIGHTERS		18.00-19.301Dirk
16+2-4CrossFit-Zirkel19.45-21.151Chris

Samstag -Trainingszeiten

Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019
AltersgruppeModul(e)TrainingZeitenFlächeCoach
16+2-4Freies Training10.30-12.002.
40+1-3BestAgers10.30-12.001Micha
..Eltern-Kind12.00-13.001Gülen

Sonntag -Trainingszeiten

Regulärer Trainingsplan ab 26.08.2019
AltersgruppeModul(e)TrainingZeitenFlächeCoach
16+2-4Freies Training11.30-13.002.
16+1-3CrossFit-Zirkel11.30-13.001Lisa
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