Achtung! In den Sommerferien ändern sich die regulären Öffnungs- und Trainingszeiten. Bitte beachtet den Plan.
Trainingszeiten und Module
Gym Muay Thai Duisburg
Ruhrorter Str. 100, 47059 Duisburg
nähe City zwischen Ruhrdeich und Innenhafen
+49 (0) 203 34 68 1720
Öffnungszeiten Gym + Kinderbetreuung
Regulärer Trainingsplan ab 05/2019| Tage | Gym Öffnungszeiten | Kinderbetreuung | |
|---|---|---|---|
| Montag | 09.30-12.00 15.30-21.00 | 15.30-19.30 | Silvia |
| Dienstag | 09.30-12.00 15.30-21.00 | 16.30-19.30 | Jillian |
| Mittwoch | 09.30-12.00 15.30-21.00 | 15.30-19.30 | Silvia |
| Donnerstag | 09.30-12.00 15.30-21.00 | 15.30-19.30 | Jillian |
| Freitag | Vorm. geschlossen 16.30-20.00 | 16.30-19.30 | Kyra |
| Samstag | 10.00-12.30 | 10.30-12.30 | Gülen |
| Sonntag | 11.30-13.30 | 11.30-13.30 | Gülen |
Module & Trainingszeiten
Die Kurse haben neue Namen, aber an den meisten Inhalten ändert sich vorläufig nichts. Der Modul-Plan soll lediglich das Angebot und die Zielgruppe beschreiben, aber niemanden aus seiner Gruppe ausschließen. Bei Fragen kommt gerne auf uns zu.
Modul 1 - LEARN2FIGHT
LEARN2FIGHT – Grundausbildung
Keinerlei Grundkenntnisse nötig!
Technik/Sandsack/Pratze
- Körperhaltung
- Bewegungslehre
- Koordination
- Atmung
- Kampfstellung
- Grundschule / Einzeltechniken
- Einfache Blocks + Abwehrübungen
- Einfaches Kontern
- Einfache Schrittfolge
- Pratze: Umgang lernen
- Kondition am Sandsack
Kraftausdauer
- Verschiedene Übungen lernen (Burpees, Bergsteiger, Dips usw. …)
Sparring
- Erste Sparringserfahrungen (sehr kontrolliert und technisch)
Modul 2 - STRIDE2FIGHT
STRIDE2FIGHT – Fortbildung
Grundkenntnisse und mindestens * 3 MONATE KAMPFERFAHRUNG * sind vorhanden.
Technik/Sandsack/Pratze
- Wiederholung der Grundtechniken
- Beginn mit fortgeschrittenen Techniken
- Automatisierung der Techniken
- Blocken und Ausweichen können
- Konter
- Selbstständige Pratzenarbeit (Pratze halten können, selber an der Pratze arbeiten können)
- Selbstständige Sandsackarbeit
Kraftausdauer
- Konditionsaufbau
- Muskelaufbau
- Körpermitte stärken
Sparring
- Technisches Sparring mit niedriger bis mittlerer Härte
Modul 3 - PROTECHFIGHTERS
PROTECHFIGHTERS
Mehrere Jahre Erfahrung und erweiterte Kenntnisse sind vorhanden!
Technik/Sandsack/Pratze
- Komplexe Techniken und Kombinationen sicher und sauber ausführen können
- Schnelle, fließende und kraftvolle Bewegungsabläufe
- Komplexe Blocks und Abwehrübungen, Reaktion und Meidbewegungen
- Geschickte Konter
- Distanzen, Höhen
- Feinschliff an Koordination und Bewegungsabläufen
- Selbstständige Sandsackarbeit
- Selbstständige Pratzenarbeit (Pratze halten können, selbstständig für den Partner Übungen ansagen können, Partner korrigieren, bewegen, kontern)
- Arbeiten am Schlagmessgerät
Kraftausdauer
- Kondition verstetigen
- Kraftausdauer auf mittlerem Niveau halten
Sparring
- Technisches Sparring mit mittlerer Härte
- Aufgabensparring (versuchen bestimmte Techniken häufig einzusetzen, z.B. Knie)
- Umsetzen fortgeschrittener Techniken im Sparring
Modul 4 - FIGHT2WIN
FIGHT2WIN – Wettkampf und Leistung
Wettkämpfer oder Leistung auf Wettkampfniveau!
Technik/Sandsack/Pratze
- Distanz, Präzision
- Spezielle Wettkampftechniken
- Taktisches Einsetzen der Techniken
- Reaktion / Schnelligkeit
- Komplexe Problemlösungen
- Interaktives Arbeiten
- Arbeiten am Schlagmessgerät
- Videoanalyse
Kraftausdauer
- Intensive Konditionsarbeit
- Kraftausdauer-Elemente werden innerhalb des Trainings eingesetzt, aber auch Zusatztraining (CrossFit-Zirkel)
- Explosionskraft erarbeiten
- Leistung
- “sich messen” mit anderen
Sparring
- Sicheres Umsetzen der Wettkampftechniken im Sparring
- Unter zeitlichem und körperlichen Druck arbeiten
- Beherrschen des Gegners
- Arbeiten im Boxring
- Hören auf Kommandos aus der Ecke bzw. des Kampfrichters
- Sich auf Gegner einstellen (auch mental)
Montag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 05/2019| Training | Gruppe | Modul | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| Freies Training | 10.00-11.30 | 1+2 | |||
| LEARN2FIGHT | 6-8 J | 1+2 | 17.00-18.00 | 2 | Daria / Güllen |
| FIGHT2WIN | 6-8 J | 3+4 | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin / Max |
| LEARN2FIGHT | 9-12 J | 1-2 | 17.00-18.00 | 2 | Daria / Gülen |
| FIGHT2WIN | 9-12 J | 3+4 | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin / Max |
| PROTECHFIGHTERS | 40+ | 3 | 18.00-19.15 | 1 | Dirk / Sven |
| FIGHT2WIN | 18+ | 4 | 19.15-20.45 | 1 | Dirk / Sven |
| Freies Training | . | . | 19.15-20.45 | 2 | . |
Dienstag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 05/2019| Training | Gruppe | Modul | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| Freies Training | 10.00-11.30 | 1+2 | |||
| Freies Training | 16.00-17.00 | 1+2 | |||
| LEARN2FIGHT | 13-17 J | 1+2 | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin |
| LEARN2FIGHT | 13-17 J | 3+4 | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin |
| Frauen | 1+2 | 17.15-18.15 | 2 | Chris | |
| BestAgers | 40+ | . | 18.00-19.30 | 1 | Micha |
| LEARN2FIGHT | 18+ | 1+2 | 18.30-19.30 | 2 | Chris |
| Technikschmiede | 18+ | . | 19.45-21.15 | 1 | Waldemar |
Mittwoch -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 05/2019| Training | Gruppe | Modul | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| Freies Training | . | . | 10.00-11.30 | 1+2 | . |
| LEARN2FIGHT | 6-8 J | 1+2 | 16.00-17.00 | 2 | Daria / Gülen |
| FIGHT2WIN | 6-8 J | 3+4 | 16.00-17.00 | 1 | Kerstin / Max |
| LEARN2FIGHT | 9-12 J | 1+2 | 17.00-18.00 | 2 | Daria / Gülen |
| FIGHT2WIN | 9-12 J | 3+4 | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin / Max |
| PROTECHFIGHTERS | 40+ | 3 | 18.00-19.15 | 1 | Dirk / Sven |
| FIGHT2WIN | 18+ | 4 | 19.15-20.45 | 1 | Dirk / Sven |
| Freies Training | . | . | 18.00-20.45 | 2 | . |
Donnerstag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 05/2019| Training | Gruppe | Modul | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| Freies Training | 10.00-11.30 | 1+2 | |||
| Freies Training | 16.00-17.00 | 2 | |||
| LEARN2FIGHT | 13-17 J | 1+2 | 17.00-18.00 | 2 | Gülen |
| FIGHT2WIN | 13-17 J | 3+4 | 17.00-18.00 | 1 | Kerstin |
| BestAgers | 40+ | . | 18.00-19.30 | 1 | Micha |
| Geschlossene Gruppe | . | . | 19.30-21.00 | 1 | David |
| Freies Training | 18.00-20.45 | 2 |
Freitag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 05/2019| Training | Gruppe | Modul | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| FIGHT2WIN | 6-12 J | 4 | 16.45-17.45 | 1 | Kerstin/Dirk |
| Frauen | . | 1+2 | 17.15-18.15 | 2 | Chris |
| LEARN2FIGHT | 18+ | 1+2 | 18.30-19.30 | 2 | Chris |
| FIGHT2WIN, PROTECHFIGHTERS | 18+ | 4 | 18.00-19.30 | 1 | Dirk |
| Rossfit-Zirkel | 19.45-21.15 | 1 | Chris |
Samstag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 05/2019| Training | Gruppe | Modul | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| Freies Training | . | . | 10.30-12.00 | 2 | . |
| BestAgers | 40+ | . | 10.30-12.00 | 1 | Micha |
Sonntag -Trainingszeiten
Regulärer Trainingsplan ab 05/2019| Training | Gruppe | Modul | Zeiten | Fläche | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| Freies Training | . | . | 11.30-13.00 | 2 | . |
| CrossFit-Zirkel | . | . | 11.30-13.00 | 1 | Lisa |
